眼乾澀:缺維生素A、胡蘿蔔素

口臭:缺維生素B6、鋅

牙齒不堅固:缺維生素A、鈣、鐵

唇乾燥、脫皮:缺維生素A、B2

貧血、手腳發涼:缺維生素B6、鐵葉酸

易疲勞、精力差:缺維生素B1、B2、B6

脫髮過多、頭皮屑過多:缺維生素A、B6、鋅、鈣

頭髮枯黃、分叉:缺維生素E、鐵

黑眼圈:缺維生素A、C、E

出現色斑、黃褐斑:缺維生素C、E、葉酸

皺紋出現早、多:缺維生素A、C、E、硒

皮膚無彈性、無光澤:缺維生素B1、B2

皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維生素A、B6、鋅

發育遲緩:缺維生素A、B1、B2

視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維生素A、B1、B2、硒

虛汗、盜汗:缺維生素D、鈣、鐵

舌頭紫紅、嘴角爛:缺維生素B3、B6