2011年9月8日，節氣白露，北方大部分地區進入秋季。 白露節氣前後，天氣多變，晝夜溫差大，冷暖交替，很容易引發人們的情緒變化，誘發消沉的心緒。

有些人可能會表現為輕微的情緒障礙：心情不佳，憂傷、悲觀，覺得什麼也沒意思，高興不起來；還有的人則可能出現焦慮症狀，導致食慾、睡眠等的質量下降，還會缺乏精力、舉動遲滯。

自古就有悲秋的說法，文人雅士用他們的詩詞歌賦表達出了他們的情緒：

「菡萏香銷翠葉殘，西風愁起綠波間。」

「碧雲天，黃葉地，秋色連波，波上寒煙翠。」

「漸霜風淒緊，關河冷落，殘照當樓」

「是處紅衰翠減，苒苒物華休。惟有長江水，無語東流 」

「萬里悲秋常作客，百年多病獨登台。」

「多情自古傷離別，更那堪冷落清秋節。」

「萬葉秋聲裡，千家落照時。」

「裊裊兮秋風，洞庭波兮木葉下」

「悲哉秋之為氣也！蕭瑟兮草木搖落而變衰，憭栗兮若在遠行，登山臨水兮送將歸 」

「秋風起兮白雲飛，草木黃落兮雁南歸 」

「秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜 」

「塞下秋來風景異，衡陽雁落無留意」

「寂寞梧桐深院鎖清秋」 。。。。。。

故而有了「自古逢秋皆寂寥」，「秋風秋雨愁煞人」 這也就難怪人們這樣解釋「愁」字的構成了：秋心謂之「愁」。 而情緒對人的影響很大，所以要想養生，這個時節最好是好好修心養性。

一、以佛家的觀點養性

以佛家的觀點養性，把「悲秋」的情緒變為欣賞秋天的月高風清，自然界的秋收冬藏，自會心境平和，收斂神氣。保持心情愉悅是戰勝悲觀情緒的基礎，應以辯證的眼光看待大自然的季節交替，保持神智安寧，不悲春傷秋。從而對飲食、鍛煉等等方面的養生方起到事半功倍的效果。

二、加強日照和光照

據研究表明，加強日照和光照，可以增強人們的興奮性、減輕或消除抑鬱感。

當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人們在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒。

三、多食用一些熱量高的飲食

情緒低落時，可以適當的喝點茶或咖啡，吃點香蕉等，可以起到興奮神經系統,改善心境的作用。

平時可以多吃些熱量高的飲食來滿足身體的需要，如肉類、豆類等。

陰天時，還應增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂鬱。

另外，在這個季節人們可以適當服用複合維生素B類、谷維素等，可調節精神情緒。

四、多運動，多參加一些室外活動

多到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞、打球等，這些活動都能調動情緒、緩解抑鬱狀態， 能夠有效的使人放鬆心情。

五、多閱讀一些有益的書籍

佛家故事、經典等對修身養性都有很大益處，不妨多讀一讀。

六、多聽聽靜心的音樂

佛教音樂有寧心靜神，陶冶情操的作用，心情煩躁時候聽著自然就會安靜下來。