熬夜對身體的損害

地球上的規律是:日出而作,日落而息。萬物在白天的時候活動,夜晚的時候潛藏。這是自然規律,人應該順應自然界的規律,會比較健康,否則,自然的規律會反作用於人體。

我們看到,自然界有一些動物是晝伏夜出的,比如貓頭鷹、老鼠、猛獸等,但他們都是短命的!夜生活豐富的地區,人的猝死率較高。比如上海、北京、紐約等地的猝死率比其他地方要高很多。

凡是夜生活豐富的人群,熬夜多的人群,平均壽命降低,如中關村的平均死亡年齡是53.4歲(2007年數據統計)。這個人群的特點是:熬夜、三餐沒有規律、壓力大、運動少……熬夜佔了很大的比例。

凡是熬夜的病人,從脈象上來看,肝氣虛的現象非常多見。前段時間有一個1999年在北京中關村創業的老闆找我看病,眼圈黑的不得了,害怕與別人合影。白天嗜睡,睡意襲來,即使對面坐著重要客戶也要去睡覺,否則精力實在支撐不住!還有脂肪肝。這個人腎根不虛,心地比較清靜,排除邪婬傷腎,細細問來,原來從1999年到2002年這三年基本上每週熬夜三次,身體就是那個時間消耗的太嚴重,年輕身體好時他不覺得,一旦稍微虛弱症狀就表現出來了。我用了健脾養肝的方法去治療,並叮囑十點之前睡覺,兩個星期之後嗜睡消失,一個月之後黑眼圈縮小,慢慢褪去變淺。

我在2007年碰到一個老師,是北京佛教界的一個大居士,領導著一個比較知名傳統文化網站。我給她看病時,她告訴我說:「我習慣早睡早起,也就是凌晨兩三點鐘睡覺,早上八九點鐘起床。」

她領導一個公司,整個公司的職員都向領導學習,努力工作,毫不懈怠,堅持到深夜乃至凌晨都不睡覺,我去他們公司,看到端茶倒水,進進出出忙碌的年輕人,一個個面色晦暗,雙眼血絲,疲勞無神,再看這位老師頭髮稀疏,面色浮紅(一般人誤認為是紅潤,其實是因為心火不降的原因,臉色好像抹了胭脂一般),筋骨僵硬,為其診脈發現她下焦虛寒,這是長期睡眠不佳導致的。這位老師身居高位,又以自己的生活習慣為特長,而我地位卑微,不便直接勸說,只是為她開好溫暖下焦陽氣藥,並教她鍛煉身體的方法就告辭了,沒有過多地勸諭。事後我回憶起這位老師,真想從醫生的角度提醒一下她,也同時提醒學佛的同修們注意以下三個誤區:

1、精進不等於熬夜。

佛陀在世時很懂得養生,要求弟子中夜時分(10點~2點)入定或休息,非常符合人體的自然規律。經常熬夜導致身體不好,百病叢生,疾病纏身,有悖於修行「離苦得樂」的宗旨。生病後會給自己和他人帶來不便,而且長期熬夜導致肝腎不足,這種體質的外在表現是缺乏耐心,內心煩躁,很容易發脾氣動肝火,很容易「一念瞋心起,火燒功德林」。

2、功夫不到家的人不要輕易模仿已經成就的人。

我勸很多佛教居士早睡覺的時候,有人反對說:「某某法師幾百天不睡覺身體照樣很好,我的師父經常熬夜,身體也非常健康!」但是,師父們健康不代表你就健康,人家師父是成就的大修行者,身體通過修行轉化,所謂「跳出三界外,不在五行中」,能量級別很高,一般自然規律約束不到。普通人名、色、財、食、睡一樣沒斷,自私自利、名聞利養、五欲六塵、貪瞋癡慢具足,即使皈依,結個緣,佛法還沒有入門,沒有通過修行離苦得樂,根本談不上定力,沒有定力,身體就轉化不了,基本上處於欲界,依然遵從大自然的規律!諸位不要自視甚高,輕易模仿聖者行持。老老實實地修行,累了就休息,休息好了再念佛,像鍋漏匠那樣心裡沒有壓力地修行,反而容易成就,身心自然就轉化了。在這裡要注意的是,越放鬆沒有壓力,修行越快速上路。

3、一般道場的作息時間是科學的。

公元前六世紀,佛陀帶領著一千多人的僧團修行,白天講經,夜晚入定,當時一般規定為中夜時分(22點~2點,包括子時)入定或休息,這種制度演變成叢林制度,一直到今天的佛教道場一直沿用這種作息時間。我所知道的大陸的道場,一般夜晚九點左右休息,凌晨三點半起床修行,這種作息非常有規律。有的人會問,一天才睡六個半小時,會不會睡眠不足啊?我們要知道,修行人生活簡單,白天也在相對清淨的環境中,遠離塵世的喧囂,內心波動和緩,所以消耗的陽氣比較少,對他們來講,六個半小時的睡眠足夠了。有些僧眾用功得力,甚至能「不倒單」,夜晚用功打坐,不倒下睡覺,真正進入禪定狀態,身體會感到輕安、舒適,疲勞很快解除,陽氣能夠得到迅速補充,相當於高質量的睡眠。

我經常形容:睡眠好像吃飯,營養最豐富的主餐就是半夜子時這兩個小時,一定要把這段時間「睡了」,其他時間(從凌晨1點到早上起床)好像是副菜,點綴一下,可以達到營養均衡,但是主餐一定要吃啊。

現代社會尤其是大城市晝夜顛倒,很多人十二點之後睡覺,甚至有一個香港的大老闆跟我說他凌晨兩點睡,早上九、十點鐘起床。這個人眼睛很大但是無神、毛孔粗大、臉色黑黃、容易疲勞、發脾氣,雖然很有錢,但是身體條件極差,他來找我看頸椎病,我告訴他:「長期睡眠不均衡會導致傷及腎精,腎精不充足骨髓就不充滿,頸椎病容易產生。要想病好,必須早早睡覺!睡眠要挑營養豐富的時間,子時睡眠最補養身體,比吃人參、燕窩、大補藥還好!」大老闆的飲食營養不可謂不好,可惜身體極差,原因就是「睡眠營養」不良。