電腦族的護眼食譜

眼睛乾澀不舒,甚至乾燥、畏光、視物模糊……出現這些症狀,可能是你對著電腦的時間太久了!上班族除了注意勞逸結合,還可以通過明目護眼的食譜來改善視力、消除疲勞。

(一)枸菊決明子粥。決明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖適量,煮粥,每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜,能增加其潤腸作用,枸杞同時有明目效果。

(二)桑葚粥。桑葚30克,糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗淨後與糯米同煮,待煮熟後加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智,用於肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、鬚髮早白等症。

(三)綠豆粥。綠豆60克,大米100克。將綠豆、大米同放鍋中大火煮沸後改用小火慢熬,煮至八成熟時,熟後再加調味品即成。這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,特別適合面色臘黃、視力減退的體弱者。